Wie verhält sich ein Mann mit Burn-out?

Burn-out bei Männern wird oft lange nicht erkannt – und noch länger nicht ernst genommen. Viele funktionieren weiter, obwohl sie innerlich längst erschöpft sind. Statt sich zurückzuziehen, überkompensieren sie: mehr Arbeit, mehr Sport, mehr Kontrolle.

Doch irgendwann zeigt sich das, was nicht mehr geht – in Form von körperlichen, emotionalen und sozialen Veränderungen.

Typische Verhaltensmuster bei Männern mit Burn-out

Burn-out ist kein klarer Schnitt, sondern ein schleichender Prozess. Männer zeigen dabei oft ein anderes Verhalten als Frauen – weniger klagend, mehr kontrollierend oder zurückgezogen.

Häufige Anzeichen:

• Reizbarkeit und Ungeduld – selbst Kleinigkeiten bringen sie aus der Fassung

• Emotionaler Rückzug – Familie, Freunde oder Partnerinnen werden auf Distanz gehalten

• Zynismus oder Gleichgültigkeit – was früher wichtig war, verliert an Bedeutung

• Pflichtgefühl ohne innere Verbindung – Dinge werden gemacht, aber ohne Motivation

• Verstärkter Konsum – z. B. mehr Alkohol, Nikotin, ständiges Handy-Scrollen

• Vermeidung von Ruhe – weil Stille unangenehm ist oder Gedanken unangenehm werden

• Verlust von Freude – auch Hobbys oder Sport geben kein gutes Gefühl mehr

Viele dieser Männer sagen Sätze wie:

„Ich schaffe das schon.“

„Ich brauch einfach mal Ruhe.“

„Mir geht’s gut – ist nur gerade viel.“

Oft ist es das Umfeld, das zuerst merkt, dass etwas nicht mehr stimmt.

Wann eine Therapie notwendig ist – und wann die 3x3-Kur reicht

Wenn sich Erschöpfung bereits in Verhaltensveränderungen, emotionalem Rückzug und Sinnverlust äußert, reicht eine einfache Kur nicht mehr aus.

In diesen Fällen arbeite ich nicht direkt mit der 3x3-Kur, sondern beginne mit:

• einer fundierten Labordiagnostik (Hormone, Entzündungswerte, Mikronährstoffe, Mitochondrienfunktion)

• einem therapeutischen Gespräch, um ein Gesamtbild zu bekommen

• einem individuellen Aufbauplan, der Ernährung, Infusionstherapie und Alltagsveränderungen kombiniert

Die 3x3-Kur kann später als stabilisierende Maßnahme folgen – nicht am Anfang, sondern in der Phase der Erholung.

Was Männer oft unterschätzen

Burn-out ist nicht einfach „Stress“ – es ist der Moment, in dem das System kippt. Wer diesen Punkt ignoriert, riskiert langfristige körperliche und psychische Folgen. Frühzeitige Reaktion ist entscheidend – und möglich.

Praxis für Erschöpfung und Burn-out in Dortmund

Ich arbeite seit Jahren mit Männern, die an diesem Punkt stehen: Funktionieren, aber innerlich leer. Gemeinsam analysieren wir, was los ist – und wie Sie wieder in Ihre Kraft kommen.

Haben Sie das Gefühl, es geht nicht mehr wie früher?
Dann melden Sie sich. Schreiben Sie mir oder rufen Sie an – vertraulich, direkt, ohne Druck.